Vrij van technostress: innerlijke rust in de moderne wereld
Ontdek in drie sessies hoe je negatieve gedachten over wifi, elektra en stof kunt herkaderen en vervangen door rust en vertrouwen.
Doel: Identificeren van de belemmerende overtuigingen en creëren van een ontspannen basis.
- Intake en voorgesprek (20-30 min): Verken de overtuigingen van de cliënt over wifi, elektra en stof. Stel vragen om te begrijpen hoe deze triggers zijn dagelijkse leven beïnvloeden. Gebruik technieken om de positieve intentie van de overtuigingen te ontdekken, zoals veiligheid of controle.
- Herkaderen van de overtuigingen (10 min): Introduceer het idee dat het lichaam in staat is om met omgevingsfactoren om te gaan, vergelijkbaar met hoe het functioneert in niet-stressvolle situaties.
- Eerste hypnose-inductie (20 min): Gebruik een ontspannende EV-inductie of een eenvoudige relaxatie-inductie. Laat de cliënt zich focussen op een veilige en ontspannen situatie, zoals een plek in de natuur zonder stressoren, om een gevoel van kalmte te versterken.
Thuiswerk: Vraag de cliënt elke dag een kort moment te nemen om aan deze kalme plek te denken en eventuele zorgen over straling of stof te observeren zonder te oordelen.
Doel: Diepgaand herkaderen van de negatieve overtuigingen en ankeren van positieve gevoelens.
- Nagesprek en progressie (10 min): Bespreek hoe de cliënt zich heeft gevoeld sinds de eerste sessie. Zijn er al veranderingen in de manier waarop hij omgaat met wifi en andere triggers?
- Herkaderen van triggers (15 min): Gebruik de plexiglas-methode om de negatieve associaties visueel op afstand te zetten. De cliënt wordt begeleid om te visualiseren hoe zijn lichaam onbewust al weet hoe het kan omgaan met situaties waarin deze triggers geen invloed hebben.
- Ankeren van positieve hulpbronnen (20 min): Door middel van hypnose leid je de cliënt naar een situatie waarin hij zich ontspannen en veilig voelt. Anker deze gevoelens zodat ze oproepbaar zijn wanneer de triggers zich voordoen.
- Thuiswerk: Oefen met het bewust oproepen van de geankerde positieve gevoelens tijdens momenten van stress of blootstelling aan triggers.
Doel: Verleggen van de focus van de negatieve triggers naar versterkende overtuigingen.
- Evaluatie en testen van nieuwe overtuigingen (10 min): Test of de cliënt nog dezelfde intensiteit voelt bij gedachten aan wifi en stof. Bespreek positieve veranderingen.
- Focusverlegging en versterking (15 min): Gebruik een hypnotische techniek om de aandacht van de cliënt te verleggen van de triggers naar nieuwe, versterkende overtuigingen. Bijvoorbeeld: “Je voelt je net zo ontspannen thuis als je zou doen in de bergen”.
- Installatie van nieuwe gedachtenpatronen (20 min): Gebruik visualisatie om de nieuwe overtuigingen te bevestigen en te versterken. Laat de cliënt zich voorstellen dat hij zich over een maand volledig vrij voelt van de negatieve gedachten die ooit aanwezig waren.
- Thuiswerk: Laat de cliënt de komende weken bewuste aandacht geven aan de nieuwe focus en regelmatig terugdenken aan de sessies. Geef de opdracht om positieve veranderingen op te merken en vast te houden.
Resultaat: Na drie sessies zal de cliënt zijn negatieve overtuigingen over wifi en stof hebben herkaderd en zal hij zich minder getriggerd voelen door deze omgevingsfactoren. De focus ligt op het oproepen van innerlijke rust en het versterken van vertrouwen in het lichaam.
1. Regressietherapie
Beschrijving: Teruggaan naar het moment waar de oorspronkelijke negatieve overtuigingen of emoties zijn ontstaan. Door deze gebeurtenissen te herbeleven en te herkaderen, kan de cliënt oude patronen doorbreken en loslaten.
2. Ankeren van positieve hulpbronnen
Beschrijving: Door middel van NLP-technieken kan de therapeut positieve gevoelens zoals rust, zelfvertrouwen of kracht ankeren, zodat de cliënt deze op elk gewenst moment kan oproepen.
3. Gevoel omdraaitechniek (GOT)
Beschrijving: Deze techniek draait negatieve gevoelens of emoties letterlijk om in hun positieve tegenhanger, zoals angst omzetten in kalmte, waardoor de cliënt snel verlichting ervaart.
4. Snelle fobie-techniek
Beschrijving: Ideaal voor cliënten die kampen met specifieke angsten of fobieën. De therapeut maakt gebruik van dissociatie om de angst los te koppelen van de situatie, wat leidt tot een snelle vermindering van de angst.
5. Conversational hypnose
Beschrijving: Door middel van subtiele taalpatronen kan de therapeut tijdens een normaal gesprek hypnose induceren. Dit is effectief bij cliënten die zich minder comfortabel voelen met traditionele hypnosetechnieken.
6. Indirecte hypnose (Ericksoniaanse hypnose)
Beschrijving: Een meer subtiele aanpak waarbij metaforen, verhalen en indirecte suggesties worden gebruikt om het onbewuste te bereiken. Ideaal voor cliënten die gevoelig zijn voor verhalen en symboliek.
7. Submodaliteiten veranderen
Beschrijving: Deze NLP-techniek verandert hoe de cliënt een probleem visueel of sensorisch ervaart. Door bijvoorbeeld de intensiteit van een negatieve herinnering te verminderen, kan de cliënt deze herprogrammeren naar een positievere ervaring.
8. Ideomotorische signalen
Beschrijving: Deze techniek maakt gebruik van subtiele bewegingen van het lichaam om onbewuste processen naar boven te halen. Hierdoor kunnen verborgen overtuigingen of onderliggende emoties worden blootgelegd.
9. Magische spiegel techniek
Beschrijving: De cliënt wordt begeleid om zichzelf in een spiegel te zien met de gewenste veranderingen, waardoor het onbewuste dit beeld als realiteit kan beginnen te accepteren.
10. Symboolreis
Beschrijving: Een krachtige methode waarbij de cliënt in trance door een symbolische reis gaat om onbewuste blokkades op te ruimen en nieuwe inzichten te verkrijgen.
11. Progressie en toekomstvisualisatie
Beschrijving: De cliënt wordt begeleid om een positieve toekomst te visualiseren, waarin de gewenste veranderingen al zijn bereikt. Dit versterkt het geloof in de mogelijkheden van verandering.