Burn-out

burn-out

In drie sessies verminderen we de effecten van burn-out, herstellen we de energie en versterken we stressmanagement, zodat de client terugkomt in een staat van balans en rust.

Sessie 1: intake, ontspanning en basis voor herstel

Doel: Inzicht krijgen in de oorzaken van de burn-out en het creëren van een diepe staat van ontspanning om het herstelproces te beginnen.

  • Intake en voorgesprek (20-30 min): Bespreek de specifieke symptomen van de cliënt (zoals vermoeidheid, mentale uitputting, gebrek aan motivatie) en de oorzaken van de burn-out. Verken welke externe of interne factoren bijdragen aan de klachten, zoals werkdruk, perfectionisme of emotionele stress.
  • Versterken van motivatie en positieve intentie (10 min): Gebruik NLP-technieken om de motivatie te versterken om te herstellen van de burn-out, en bespreek de voordelen van het hervinden van balans, rust en energie​.
  • Eerste hypnose-inductie en ontspanning (20 min): Voer een diepe ontspanningstechniek uit, zoals progressieve spierontspanning of Elman-inductie, om het lichaam en de geest in een diepe rusttoestand te brengen. Installeer suggesties voor herstel, waarbij de cliënt zich voorstelt dat de energie terugkeert en de mentale rust toeneemt​​.
  • Thuiswerk: Vraag de cliënt om dagelijks ontspanningsoefeningen of ademhalingstechnieken te doen, en een “energiedagboek” bij te houden om veranderingen in energieniveau en ontspanning te observeren.


Sessie 2: herstellen van energie en omgaan met stressoren

Doel: Herstellen van het energieniveau en leren omgaan met de oorzaken van de burn-out, zoals stress en emotionele uitputting.

  • Nagesprek en voortgang (10 min): Bespreek hoe de cliënt zich voelde na de eerste sessie. Zijn er veranderingen in de energieniveaus of ontspanning? Welke stressoren blijven nog een uitdaging?
  • Herkaderen van stress en perfectionisme (15 min): Gebruik hypnose om de reactie van de cliënt op stress en perfectionisme te veranderen. Leid de cliënt door een visualisatie waarin hij/zij leert om externe druk en zelfopgelegde verwachtingen los te laten en vervangt deze door een gevoel van rust en zelfcompassie​​.
  • Visualisatie van energieterugkeer (20 min): Gebruik een visualisatie waarbij de cliënt zich voorstelt hoe zijn/haar lichaam en geest elke dag sterker en energieker worden. Installeer positieve ankers voor energie en rust, zodat de cliënt deze kan oproepen tijdens stressvolle situaties​.
  • Thuiswerk: Vraag de cliënt om dagelijks momenten van ontspanning en herstel in te bouwen, vooral tijdens momenten waarop stress optreedt. Moedig aan om de geankerde energie en kalmte te gebruiken.


Sessie 3: versterken van balans en langdurig energiemanagement

Doel: Verankeren van nieuwe energiepatronen en stressmanagement voor de lange termijn.

  • Evaluatie en testen van verbeterd energieniveau (10 min): Test hoe de cliënt omgaat met situaties die normaal gesproken vermoeidheid of stress veroorzaakten. Welke positieve veranderingen zijn al merkbaar? Zijn er nog resterende uitdagingen in het energiemanagement?
  • Versterken van energiebalans en kalmte (15 min): Gebruik hypnose om de nieuwe balans tussen werk, rust en energie verder te verankeren. Laat de cliënt in trance ervaren hoe hij/zij dagelijks in staat is om evenwicht te bewaren en stress moeiteloos los te laten​.
  • Toekomstvisualisatie en progressie (20 min): Laat de cliënt visualiseren hoe hij/zij in de toekomst (een maand, zes maanden, een jaar) terugkijkt op deze periode van herstel. Installeer suggesties voor blijvende controle over energie en kalmte, en een balans tussen werk en ontspanning​.
  • Thuiswerk: Moedig de cliënt aan om de technieken voor energieherstel en stressmanagement regelmatig toe te passen, en het energiedagboek voort te zetten om verdere progressie bij te houden.

Resultaat: Na drie sessies zal de cliënt meer controle hebben over stress, met een hersteld energieniveau en een beter gevoel van balans. Zelfzorg en energiebeheer zijn verankerd om langdurig herstel van burn-out te ondersteunen.

Andere technieken voor burn-out:
  1. Gevoel omdraaitechniek (GOT)
  • Beschrijving: Gebruik de GOT om de gevoelens van uitputting, stress en druk om te draaien naar rust en energie​.
  1. Ankeren van energie en kalmte
  • Beschrijving: Creëer een anker voor een gevoel van energie en ontspanning dat de cliënt kan oproepen tijdens stressvolle momenten​.
  1. Ideomotorische signalen
  • Beschrijving: Gebruik ideomotorische signalen om onbewuste oorzaken van burn-out en uitputting te ontdekken en te behandelen​.
  1. Regressietherapie
  • Beschrijving: Keer terug naar het moment waarop de burn-out-symptomen begonnen om de onderliggende oorzaken en overtuigingen te ontdekken en te herkaderen​.
  1. Visualisatie van energieherstel
  • Beschrijving: Gebruik visualisatie om de cliënt te laten zien hoe de energie dagelijks terugkeert en de mentale en fysieke vermoeidheid afneemt​.
  1. Conversational hypnose
  • Beschrijving: Gebruik subtiele hypnotische taalpatronen tijdens gesprekken om de overtuigingen en stress die bijdragen aan burn-out te verminderen zonder formele inductie​.
  1. Progressieve spierontspanning
  • Beschrijving: Door stap voor stap de spieren te ontspannen, kan de cliënt leren fysieke spanning los te laten en mentale ontspanning te bevorderen, wat cruciaal is voor herstel van burn-out​.
  1. Symboolreis
  • Beschrijving: Begeleid de cliënt op een symbolische reis in hypnose, waarin uitputting of stress wordt omgezet in een symbool van kracht en rust​.

Deze technieken kunnen flexibel worden aangepast aan de specifieke behoeften van de cliënt en helpen het herstel van burn-out te ondersteunen door stress te verlichten en energie terug te brengen.