Zelfverzekerd leven: bouw zelfvertrouwen en verbeter zelfbeeld
In drie sessies versterk je het zelfvertrouwen en bouw je een krachtig, positief zelfbeeld op. Door oude overtuigingen los te laten en het herontdekken van het zelf, voor meer zekerheid en zelfwaardering.
Doel: Identificeren van de oorzaak van een laag zelfvertrouwen en beginnen met het opbouwen van een positief zelfbeeld.
- Intake en voorgesprek (20-30 min): Bespreek met de cliënt hoe het lage zelfvertrouwen of negatieve zelfbeeld zich uit, en wat de oorzaken of triggers zijn. Verken specifieke situaties waarin het zelfvertrouwen zwak aanvoelt en bepaal de gewenste verandering.
- Zelfbeeldanalyse en motivatie (10 min): Gebruik NLP-technieken om te ontdekken hoe de cliënt zichzelf ziet en hoe hij/zij graag gezien zou willen worden. Versterk de motivatie om het zelfbeeld te verbeteren.
- Eerste hypnose-inductie en positieve suggesties (20 min): Gebruik een diepe ontspanningsinductie zoals progressieve spierontspanning of EV-inductie om de cliënt in een ontspannen staat te brengen. Installeer positieve suggesties die gericht zijn op het opbouwen van zelfvertrouwen en het versterken van de overtuiging dat de cliënt waardevol en capabel is.
- Thuiswerk: Vraag de cliënt elke dag positieve affirmaties te herhalen over zelfvertrouwen en waardigheid, en te observeren in welke situaties het zelfvertrouwen wordt getest.
Doel: Dieper werken aan het herkaderen van beperkende overtuigingen en verder bouwen aan een positief zelfbeeld.
- Nagesprek en voortgang (10 min): Bespreek de ervaringen van de cliënt sinds de eerste sessie. Zijn er al veranderingen in hoe hij/zij zich voelt in situaties waarin het zelfvertrouwen normaal gesproken zwak is? Welke overtuigingen blijven problematisch?
- Herkaderen van negatieve overtuigingen (15 min): Gebruik hypnose om beperkende overtuigingen over eigen kunnen of waarde te identificeren en te veranderen. Leid de cliënt door een visualisatie waarin hij/zij deze overtuigingen loslaat en vervangt door krachtigere, positieve overtuigingen.
- Visualisatie van zelfvertrouwen in uitdagende situaties (20 min): Gebruik een visualisatietechniek om de cliënt te laten zien hoe hij/zij in een specifieke uitdagende situatie (bijv. spreken in het openbaar, sollicitatiegesprek) zelfverzekerd en succesvol is. Installeer ankers om dit vertrouwen op te roepen wanneer nodig.
- Thuiswerk: Moedig de cliënt aan om elke dag bewuste momenten van zelfreflectie te nemen waarin hij/zij het zelfvertrouwen versterkt door in positieve situaties terug te denken aan hoe krachtig en bekwaam hij/zij is.
Doel: Verankeren van een positief zelfbeeld en het zelfvertrouwen voor de lange termijn.
- Evaluatie en testen van verbeterd zelfvertrouwen (10 min): Test hoe de cliënt zich voelt in specifieke situaties die eerder onzekerheid veroorzaakten. Wat zijn de positieve veranderingen? Zijn er nog resterende uitdagingen?
- Versterken van een positief zelfbeeld (15 min): Gebruik hypnose om het positieve zelfbeeld verder te versterken en te verankeren. Laat de cliënt in trance ervaren hoe hij/zij blijvend een positief, krachtig en zelfverzekerd persoon is.
- Toekomstvisualisatie en progressie (20 min): Laat de cliënt visualiseren hoe hij/zij over een maand, zes maanden en een jaar terugkijkt op deze sessies en hoe het zelfvertrouwen is gegroeid. Installeer suggesties voor blijvend vertrouwen en het behouden van een positief zelfbeeld.
- Thuiswerk: Vraag de cliënt om een zelfvertrouwendagboek bij te houden waarin successen worden genoteerd. Moedig aan om de positieve affirmaties en visualisaties voort te zetten om het zelfvertrouwen verder te versterken.
Resultaat: Na drie sessies zal de cliënt zich zekerder en krachtiger voelen, met een sterker zelfbeeld en meer vertrouwen in het omgaan met uitdagende situaties. Het zelfvertrouwen is verankerd voor blijvend succes.
Gevoel omdraaitechniek (GOT)
- Beschrijving: Gebruik de GOT om gevoelens van onzekerheid of minderwaardigheid om te draaien naar kracht en zelfvertrouwen.
Ankeren van zelfvertrouwen
- Beschrijving: Creëer een fysieke anker voor zelfvertrouwen, zodat de cliënt in stressvolle situaties direct toegang heeft tot positieve gevoelens van kracht en zekerheid.
Ideomotorische signalen
- Beschrijving: Gebruik ideomotorische signalen om onbewuste bronnen van lage eigenwaarde te ontdekken en te herkaderen.
Hypnotische toekomstvisualisatie
- Beschrijving: Laat de cliënt in hypnose visualiseren hoe hij/zij in de toekomst met volledig zelfvertrouwen uitdagingen aanpakt en overwinningen behaalt.
Symboolreis
- Beschrijving: Gebruik een symbolische reis in hypnose waarbij onzekerheid wordt getransformeerd in zelfvertrouwen. Dit helpt om het onbewuste opnieuw te programmeren.
Conversational hypnose
- Beschrijving: Gebruik subtiele hypnotische taalpatronen tijdens gesprekken om positieve zelfbeelden en zelfvertrouwen te versterken zonder formele inductie.
Regressietherapie
- Beschrijving: Ga terug naar het moment waarop het lage zelfvertrouwen of negatieve zelfbeeld is ontstaan, en herkader deze ervaring om de cliënt te helpen loslaten.
Positieve affirmaties in hypnose
- Beschrijving: Installeer sterke, positieve affirmaties diep in het onderbewuste om een positieve kijk op zichzelf te versterken.
Magische spiegel techniek
- Beschrijving: Laat de cliënt zichzelf in een spiegel zien, zoals hij/zij zou willen zijn: krachtig, zelfverzekerd en vol zelfrespect. Dit helpt het nieuwe zelfbeeld visueel te verankeren.