snurken
Dit behandelplan is gericht op cliënten die willen stoppen met snurken. Hypnose kan helpen bij het aanpakken van de oorzaken van snurken, zoals spanning in de keel- en nekmusculatuur, slechte slaapposities en ademhalingspatronen. Het doel is om de ademhaling te verbeteren, de spieren te ontspannen en gewoonten te veranderen die bijdragen aan snurken.
Voorgesprek (20 minuten):
- Bespreek de aard van het snurken: wanneer het gebeurt, hoe het klinkt, en of er specifieke factoren zijn die het verergeren (bv. slaappositie, alcoholgebruik).
- Bespreek hoe snurken hun leven beïnvloedt en de gevolgen voor slaapkwaliteit, relaties en energie.
- Stel samen doelen op voor de sessies, zoals ontspannen ademhalen, het versterken van de spieren en het aanpakken van negatieve gewoonten.
Inductie en Diepe Ontspanning (10 minuten):
- Gebruik een ontspanningsinductie, zoals de Elman 2.0 inductie.
- Leid de cliënt naar een staat van diepe ontspanning, vooral gericht op het ontspannen van de spieren in het gezicht, de nek en de keel.
Ademhalingstechnieken en Spierontspanning (15 minuten):
- Leid de cliënt door een visualisatie waarbij ze zich voorstellen dat hun luchtwegen open en ontspannen zijn, met een zachte, vloeiende ademhaling.
- Gebruik suggesties zoals: “Je ademt diep en rustig tijdens je slaap” en “De spieren in je keel, nek en kaak zijn volledig ontspannen en houden je luchtwegen open.”
- Laat de cliënt zich voorstellen dat ze in een diepe slaap liggen, zonder enige obstructie in hun luchtwegen, en zich volledig kalm en rustig voelen.
Posthypnotische Suggesties (5 minuten):
- Installeer een posthypnotische suggestie, zoals het aanraken van de keel, om tijdens het slapen automatisch diepe ademhaling en spierontspanning op te roepen.
- Gebruik suggesties zoals: “Elke keer dat je naar bed gaat, blijven je keel- en nekspieren ontspannen, en je ademhaling is rustig en vrij.”
Afsluiting en Nagesprek (10 minuten):
- Tel de cliënt uit de hypnose en bespreek kort hun ervaring.
- Geef huiswerk mee zoals het dagelijks oefenen van diepe ademhaling en het ontspannen van de keel- en nekspieren voordat ze naar bed gaan.
Voorgesprek en Follow-up (15 minuten):
- Bespreek de voortgang sinds de vorige sessie en of de cliënt veranderingen heeft opgemerkt in hun ademhaling of snurkgewoonten.
- Identificeer eventuele gewoonten die snurken kunnen verergeren, zoals slaapposities, eten of drinken voor het slapengaan, en stress.
Inductie en Verdieping (10 minuten):
- Gebruik dezelfde inductie als in sessie 1 voor consistentie en comfort.
- Verdiep de trance met technieken zoals fractionering of de Handdrop inductie.
Verandering van Slaapposities en Gewoonten (20 minuten):
- Laat de cliënt visualiseren dat ze in een comfortabele slaappositie liggen waarin hun luchtwegen volledig open blijven, zoals op hun zij liggen.
- Gebruik suggesties zoals: “Je lichaam kiest automatisch de beste positie voor een open ademweg” en “Je ademt gemakkelijk in elke slaappositie zonder obstructies.”
- Werk aan het veranderen van negatieve gewoonten, zoals het verminderen van alcoholgebruik voor het slapengaan of het verbeteren van slaaprituelen.
Herprogrammering van Onbewuste Gewoonten (10 minuten):
- Herkader onbewuste gewoonten zoals spanning in de nek- en kaakspieren tijdens het slapen en vervang deze door positieve gewoonten van ontspanning.
- Gebruik suggesties zoals: “Je nek- en kaakspieren blijven de hele nacht ontspannen, en je ademhaling blijft rustig en stil.”
Afsluiting en Nagesprek (5 minuten):
- Tel de cliënt uit de hypnose en bespreek hun ervaring.
- Geef huiswerk mee zoals het oefenen van betere slaapposities en ontspanningstechnieken voor het slapengaan.
Voorgesprek en Evaluatie (10 minuten):
- Bespreek de veranderingen sinds de laatste sessies en vraag hoe de cliënt hun slaapervaring nu ervaart.
- Identificeer mogelijke obstakels of resterende gewoonten die nog moeten worden aangepakt.
Inductie en Verdieping (10 minuten):
- Gebruik dezelfde inductie en verdiepingstechnieken als in de vorige sessies voor consistentie en comfort.
Verankering van Ademhalingscontrole (15 minuten):
- Laat de cliënt visualiseren hoe ze diep, rustig en vrij ademen, zowel tijdens hun slaap als gedurende de dag, met ontspannen spieren.
- Gebruik suggesties zoals: “Je ademhaling is altijd vrij en rustig, zelfs tijdens je slaap” en “Je lichaam en geest werken samen om je ademwegen open te houden, waardoor je snurkvrij blijft.”
- Focus op het versterken van de ademhalingsspieren en het blijvend ontspannen houden van de nek en keel tijdens de slaap.
Verankering van Duurzame Verandering (15 minuten):
- Gebruik de magische spiegeltechniek om de nieuwe versie van de cliënt te verankeren, waarbij ze zich vrij voelen van snurken en een diepe, ontspannen slaap ervaren.
- Installeer een positief programma in het onderbewuste van de cliënt dat zorgt voor blijvende veranderingen in hun ademhaling en gewoonten tijdens de slaap.
Afsluiting en Langdurige Suggesties (10 minuten):
- Tel de cliënt uit de hypnose en geef langdurige suggesties mee voor blijvende verbetering.
- Bespreek hoe de cliënt hun nieuwe gewoonten kan versterken om blijvend vrij van snurken te blijven.
- Zorg ervoor dat de cliënt zich na elke sessie helder en fris voelt.
- Geef altijd duidelijke en positieve suggesties.
- Herhaal affirmaties zoals: “Mijn ademhaling is rustig en mijn spieren zijn ontspannen tijdens het slapen” om deze diep in het onderbewuste te verankeren.
Dit plan helpt cliënten de oorzaken van hun snurken aan te pakken door het verbeteren van hun ademhaling, spierontspanning en slaapposities, zodat ze een rustige en snurkvrije nachtrust ervaren.