Het verzetten van de tijd in de herfst en winter verstoort het circadiaanse ritme, wat leidt tot slaapproblemen, vermoeidheid en depressie. Wetenschappelijk onderzoek wijst op verhoogde gezondheidsrisico's. Hypnotherapie kan helpen bij het herstellen van slaap, het verminderen van stress en het bevorderen van emotioneel welzijn.
Het boek "Slaap" van Matthew Walker onthult het essentiële belang van slaap voor gezondheid en cognitie, en verbindt slaaptekort met kortere levensduur. Walker betoogt dat een maatschappij die slaap onderschat en biedt praktische slaapverbetertips zoals regelmaat en een koele, donkere slaapomgeving. Dit benadrukt de noodzaak van slaap als prioriteit voor welzijn.