Tijdsgerelateerde stress

weerstand tegen veranderingen in tijd

In drie sessies flexibel leren omgaan met tijdsveranderingen en deadlines, en versterk je controle en kalmte bij elke situatie waarin tijdsdruk een rol speelt.

Sessie 1: intake, ontspanning en inzicht in tijdsweerstand

Doel: Begrijpen waar de weerstand tegen veranderingen in tijd (zoals tijdsverschuivingen of deadline-stress) vandaan komt, en beginnen met het creëren van ontspanning en mentale flexibiliteit.

  • Intake en voorgesprek (20-30 min): Verken de specifieke situaties waarin de cliënt last heeft van het verzetten van de tijd, zoals het omgaan met tijdsveranderingen (bijv. zomer-/wintertijd, deadlines of persoonlijke tijdsdruk). Ontdek hoe deze veranderingen stress, angst of frustratie veroorzaken en bespreek de impact op het dagelijks leven.
  • Versterken van motivatie en positieve intentie (10 min): Gebruik NLP-technieken om de cliënt te helpen de voordelen van flexibiliteit en aanpassing aan tijdsveranderingen te erkennen. Creëer een focus op rust, controle en vertrouwen in het omgaan met tijd​.
  • Eerste hypnose-inductie en ontspanning (20 min): Voer een diepe ontspanningsinductie uit, zoals progressieve spierontspanning of Elman-inductie, om de geest tot rust te brengen en de cliënt voor te bereiden op het loslaten van weerstand tegen tijdsveranderingen. Installeer suggesties voor kalmte en soepel aanpassen aan nieuwe tijdspatronen​​.
  • Thuiswerk: Vraag de cliënt om elke dag te oefenen met een korte visualisatie van kalmte en flexibiliteit, vooral op momenten dat hij/zij moeite heeft met tijdsdruk of veranderingen.


Sessie 2: herkaderen van weerstand en het versterken van tijdscontrole

Doel: Herkaderen van de weerstand tegen tijdsveranderingen en opbouwen van een gevoel van controle en flexibiliteit over tijd.

  • Nagesprek en voortgang (10 min): Bespreek hoe de cliënt zich voelde sinds de eerste sessie. Zijn er momenten geweest waarin tijdsveranderingen of deadlines minder stress veroorzaakten? Wat zijn de grootste triggers?
  • Herkaderen van weerstand tegen tijdsveranderingen (15 min): Gebruik hypnose om de negatieve gevoelens en overtuigingen rondom tijdsveranderingen (zoals deadlines of tijdsverschuivingen) te doorbreken. Leid de cliënt door een visualisatie waarin hij/zij de stress loslaat en vervangt door een gevoel van flexibiliteit, controle en acceptatie​​.
  • Visualisatie van rust en aanpassing aan tijd (20 min): Gebruik een visualisatietechniek waarin de cliënt zichzelf in situaties ziet waarin tijdsveranderingen plaatsvinden (bijvoorbeeld zomer-/wintertijd, onverwachte veranderingen in planning), en waarin hij/zij rustig en flexibel reageert. Installeer positieve ankers die rust en controle oproepen tijdens tijdgerelateerde stress​.
  • Thuiswerk: Vraag de cliënt om dagelijks bewuste momenten te nemen om zichzelf eraan te herinneren dat hij/zij flexibel kan omgaan met tijdsveranderingen, en om positieve ankers te gebruiken wanneer weerstand opkomt.


Sessie 3: versterken van aanpassing en verankeren van flexibiliteit

Doel: Verankeren van nieuwe patronen van flexibiliteit en aanpassing aan tijd, en het versterken van langdurige controle over tijdsgerelateerde stress.

  • Evaluatie en testen van verbeterde tijdsflexibiliteit (10 min): Test hoe de cliënt zich voelt in situaties waar eerder weerstand was tegen tijdsveranderingen. Zijn er positieve veranderingen opgetreden? Wat zijn de resterende uitdagingen?
  • Versterken van flexibiliteit en kalmte bij tijdsveranderingen (15 min): Gebruik hypnose om de flexibiliteit en controle verder te verankeren. Laat de cliënt in trance ervaren hoe hij/zij in de toekomst rustig en flexibel reageert op tijdsverschuivingen, deadlines of onvoorziene veranderingen​.
  • Toekomstvisualisatie en progressie (20 min): Laat de cliënt visualiseren hoe hij/zij over een maand, zes maanden en een jaar terugkijkt op de sessies en ervaart hoe tijdsgerelateerde veranderingen moeiteloos worden geaccepteerd. Installeer suggesties voor blijvende rust en controle over tijd in alle omstandigheden​.
  • Thuiswerk: Moedig de cliënt aan om visualisaties en positieve ankers te blijven gebruiken wanneer veranderingen in tijd of deadlines zich voordoen. Houd een dagboek bij van positieve ervaringen met tijdscontrole.

Resultaat: Na drie sessies zal de cliënt meer flexibiliteit en rust ervaren bij tijdsveranderingen en tijdsdruk. De weerstand tegen het verzetten van tijd zal zijn verminderd, en er zal meer controle en kalmte zijn verankerd voor de lange termijn.

Andere technieken voor tijdsgerelateerde stress
  1. Gevoel omdraaitechniek (GOT)
  • Beschrijving: Gebruik de GOT om gevoelens van stress en druk bij tijdsveranderingen om te draaien naar rust en acceptatie​.
  1. Ankeren van kalmte en controle
  • Beschrijving: Creëer een anker voor een gevoel van kalmte en controle dat de cliënt kan gebruiken wanneer tijdsveranderingen of deadlines zich voordoen​.
  1. Ideomotorische signalen
  • Beschrijving: Gebruik ideomotorische signalen om onbewuste triggers van weerstand tegen tijd te ontdekken en los te laten​.
  1. Regressietherapie
  • Beschrijving: Ga terug naar het moment waarop de weerstand tegen tijdsveranderingen begon om de onderliggende overtuigingen te identificeren en te herkaderen​.
  1. Symboolreis
  • Beschrijving: Laat de cliënt in hypnose een symbolische reis maken waarbij tijdsdruk of veranderingen worden omgezet in een symbool van flexibiliteit en rust​.
  1. Conversational hypnose
  • Beschrijving: Gebruik subtiele hypnotische suggesties tijdens het gesprek om de overtuigingen en stress rond tijdsveranderingen te verminderen zonder formele inductie​.
  1. Hypnotische toekomstvisualisatie
  • Beschrijving: Laat de cliënt de toekomst visualiseren waarin tijdsveranderingen soepel verlopen, en installeer een positief verwachtingspatroon van flexibiliteit en controle​.
  1. Progressieve spierontspanning
  • Beschrijving: Door stapsgewijze ontspanning van de spieren kan de cliënt fysieke spanning loslaten die wordt veroorzaakt door tijdsgerelateerde stress​.

Deze technieken kunnen op maat worden aangepast om de specifieke uitdagingen van tijdsweerstand en tijdsdruk van de cliënt aan te pakken en hen te helpen flexibeler en rustiger met tijd om te gaan.